Tekanan darah adalah tekanan yang dikenakan oleh darah ke atas dinding-dinding saluran darah arteri utama.
- Tekanan adalah paling tinggi semasa jantung mengepam darah (contraction). Proses ini dikenali sebagai systolic.
- Tekanan darah paling rendah berlaku semasa darah memasuki semula jantung (relaxation). Proses ini dikenali sebagai diastolic.
Tekanan darah diukur dalam unit mm Hg (Hg mewakili merkuri) dan bacaannya adalah bergantung kepada umur. Bacaan ini dipengaruhi oleh faktor-faktor lain seperti keadaan emosi (rasa tension, takut, gementar dsb). Tekanan darah yang tinggi dikenali sebagai hypertension, manakala yang rendah dikenali sebagai hypotension.
Carta di bawah menunjukkan bacaan bagi orang yang normal mengikut saranan WHO.
Contohnya seorang lelaki berusia 23 tahun sepatutnya:
- mempunyai tekanan darah systolic antara 114 hingga 142 mm Hg, dan
- mempunyai tekanan darah diastolic antara 62 hingga 88 mm Hg.
Bacaan tekanan darah dibaca dalam bentuk systolic/diatolic. Oleh itu sekiranya bacaan systolic ialah 120 dan diastolic 80, ianya ditulis sebagai 120/80.
Umur
|
20-24
|
25-29
|
30-34
|
35-39
|
40-44
|
45-49
|
50-54
|
55-59
|
60-64
|
65-69
|
70-
| |
Lelaki
|
S
|
114-142
|
114-142
|
113-145
|
112-148
|
113-151
|
114-158
|
118-170
|
123-177
|
128-184
|
128-188
|
133-197
|
D
|
62-88
|
63-87
|
63-91
|
64-94
|
67-95
|
69-97
|
71-103
|
72-104
|
75-107
|
72-106
|
72-106
| |
Perempuan
|
S
|
108-134
|
107-137
|
109-139
|
110-144
|
112-152
|
114-166
|
119-175
|
122-178
|
128-188
|
136-196
|
140-202
|
D
|
60-84
|
61-85
|
63-87
|
65-91
|
67-93
|
68-100
|
71-101
|
72-104
|
74-106
|
76-106
|
75-107
|
Carta di bawah ini menunjukkan tekanan darah mengikut kategori (dari Joint National Committee on Detection, Evaluation and Treatment of high blood pressure):
Kategori
|
Systolic (mm Hg)
|
Diastolic (mm Hg)
|
Normal
|
kurang daripada 130
|
kurang daripada 85
|
Tinggi - Normal
|
130 - 139
|
85 - 89
|
Hypertension Stage 1 (Mild)
|
140 - 159
|
90 - 99
|
Hypertension Stage 2 (Moderate)
|
160 - 179
|
100 - 109
|
Hypertension Stage 3 (Severe)
|
180 - 209
|
110 - 119
|
Hypertension Stage 4 (Very severe)
|
lebih daripada 210
|
lebih daripada 120
|
Untuk sebarang intrepretasi berkaitan bacaan tekanan darah, sila rujuk dengan doktor anda.
credit
Tip untuk mengurangkan risiko tekanan darah
- Senaman seperti angkat berat dsb. Senaman dua atau tiga kali seminggu boleh membantu membakar lemak dan memperbaiki metabolisma glukosa di dalam badan.
- Dapatkan binatang peliharaan seperti kucing. Ia boleh membantu mengurangkan tekanan perasaan.
- Jadi seorang yang lebih optimistik (berfikiran positif).
- Pergaulan sosial yang baik boleh mengurangkan stress dan depression. Sertai kelab sukarela dsb.
- Meditasi selama beberapa minit sehari - sembahyang, yoga dsb.
- Amalkan pengambilan makanan tambahan CoEnzyme Q10.
- Tukar kerjaya kepada yang kurang memberi tekanan kepada anda.
- Bercuti sekali sekala.
- Amalkan pengambilan makanan berasaskan soya.
PENTING: Sila rujuk kepada doktor anda sebelum mengambil apa-apa ubat atau menjalani rawatan untuk mengawal tekanan darah tinggi.
Berminat dengan Product shaklee? Jom Whassap Saya
Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended
Berminat boleh hubungi KC 011 -11178071 / 013 - 7778971 Boleh COD di kawasan Air Tawar,Sitiawan,Manjung dan Lumut. Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended
Berminat boleh hubungi KC 011 -11178071 / 013 - 7778971 Boleh COD di kawasan Air Tawar,Sitiawan,Manjung dan Lumut. Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended
No comments:
Post a Comment