5 Tips Untuk Mencegah Strok

Salam Sejahtera semua.

Perkongsian Untuk mencegah strok  pada diri kita.

Strok, atau serebrovaskular (CVA) serangan dari segi perubatan, adalah suatu keadaan di mana otak tidak mendapat bekalan darah yang cukup untuk cukup ke saluran darah ke otak. Tanpa darah untuk membekalkan otak, otak tidak mendapat oksigen dan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi. Tanpa bekalan darah, sel-sel di dalam otak mula mati dalam beberapa minit, yang membawa kepada jangka panjang atau hilang upaya kekal, kerosakan otak, dan berpotensi, kematian.

Faktor-faktor risiko untuk strok

Lemak yang tinggi dalam tubuh badan , kurang bersenam, gaya hidup yang sangat tertekan, dan merokok meletakkan anda pada risiko mengalami strok. Orang yang mempunyai penyakit kencing manis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung juga mendedahkan anda kepada risiko besar bagi penderitaan strok.

5 Tips Untuk Mencegah Strok

1. Kurangkan pengambilan alkohol. Satu kajian baru-baru ini juga meletakkan orang yang minum lebih daripada tiga minuman beralkohol seminggu di risiko untuk strok. 

2. Pastikan tekanan darah anda di periksa selalu. Menjaga tekanan darah anda dalam keadaan imbangan mungkin menjadi salah satu daripada langkah-langkah pencegahan yang paling penting untuk strok.  Sentiasa memeriksa tekanan darah anda dan memastikan ia dalam julat 120/80 dan 100/70. Mengawal keadaan tekanan darah tinggi yang sedia ada dengan kerap mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda adalah amat penting juga. Ubat penyelenggaraan untuk tekanan darah perlu diambil setiap hari dan ditetapkan walaupun anda tidak merasai kesan daripada tekanan darah tinggi.

3. Obesiti telah dikenal pasti sebagai faktor penyumbang bebas untuk membangunkan strok.Ini bermakna bahawa anda boleh mendapatkan strok hanya dengan menjadi gemuk. Mendaftar dalam program senaman yang tetap dan mengawal berat badan anda adalah penting dalam mengelakkan strok.

4. Makan makanan yang sihat. Elakkan pengambilan garam berlebihan dalam  makanan .Elakkan makanan yang berlemak  untuk jantung agar mencegah strok. Makanan serat tinggi seperti oat, barli dan jagung akan membantu membersihkan saluran darah anda.Kacang, buah, kacang, rendah lemak susu soya, dan ikan lemak yang tinggi dalam Omega-3 juga akan membantu anda mengelakkan strok dengan mengurangkan tahap kolesterol dalam darah anda.

5. Berhenti merokok. Merokok, dan juga kedua asap rokok boleh menyebabkan kerosakan kepada saluran darah di dalam otak anda dan meningkatkan kadar lemak baik dalam peredaran anda, meletakkan anda dalam bahaya strok iskemia. Mewujudkan dasar jangan merokok di tempat kerja dan di rumah boleh membantu anda dan orang di sekeliling anda mengelakkan strok.



Tanda permulaan yang selalu tidak ambil kisah oleh setengah orang  tiba-tiba mengalami gangguan bernafas atau menelan, dan juga sebagai seorang yang merasakan, menikam sakit dada secara tiba-tiba, dengan atau tanpa sejarah strok, perlu mendapatkan rawatan perubatan kecemasan segera. 


Berminat boleh hubungi KC 011 -11178071 / 013 - 7778971 Boleh COD di kawasan Air Tawar,Sitiawan,Manjung dan Lumut. Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended

ESP-Soy Protein Isolate Powder

Salam sejatera semua.

Promosi ESP

Beli 2 diskaun 5 %

                          



Berminat boleh hubungi KC 011 -11178071 / 013 - 7778971 Boleh COD di kawasan Air Tawar,Sitiawan,Manjung dan Lumut. Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended

Kelenjar Tiroid

Salam Sejahtera semua.

Hanya perkongsian.

Tentu ada di kalangan kita yang menghidap penyakit tiroid.

Baca sedikit untuk pengetahuan.

Kelenjar tiroid adalah sebahagian daripada sistem endokrin yang menghasilkan dan mengawal hormon dalam badan. Ini kecil, berbentuk rama-rama organ boleh didapati di bahagian depan leher, hanya dapat dirasai apabila seseorang itu menelan (seperti tiroid bergerak ke atas dan ke bawah). Tiroid menghasilkan beberapa hormon, iaitu: merangsang hormon tiroid (TSH), tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3). Hormon yang dihasilkan oleh tiroid mengawal pertumbuhan, metabolisme, dan suhu badan - itulah sebabnya masalah tiroid (sama ada underproduction atau kelebihan pengeluaran hormon) biasanya memberi kesan kepada berat badan, aktiviti, dan pembangunan fizikal.

>>> Hipotiroidisme (tiroid tidak begitu aktif, tidak membuat hormon tiroid yang cukup) dan hipertiroidisme (tiroid terlalu aktif, membuat hormon tiroid terlalu banyak) adalah dua keadaan yang sangat berbeza, walaupun ada tanda-tanda dan gejala-gejala seperti keletihan terdapat dalam kedua-duanya. 

 >>>  Urusan masalah tiroid melibatkan memerhatikan tanda-tanda dan gejala-gejala supaya mengiktiraf apa keadaan sebenar yang anda mungkin perlu adalah sangat penting. Nota - Artikel ini tidak bertujuan untuk diagnosis diri atau rawatan. Jika anda mempunyai tanda-tanda atau fikir anda mungkin mempunyai masalah tiroid, berjumpa dengan doktor untuk diagnosis yang sebenar dan rawatan.

Hipotiroidisme mempunyai ciri-ciri:

1. Penambahan berat badan yang disebabkan oleh metabolisme menurun.

2. tindak balas perlahan kepada tekanan ("melawan atau penerbangan" balas), disebabkan oleh penurunan sensitiviti kepada hormon adrenal.

3. refleks perlahan dan menurun nada otot.

4. Keletihan, disebabkan oleh penurunan pengeluaran kardiak dan kadar jantung perlahan.

5. Sembelit yang disebabkan oleh kekurangan motilitas gastrousus.

Hipertiroidisme mempunyai ciri-ciri:

6. Penurunan berat badan, disebabkan oleh kadar metabolisma meningkat.

7. tindak balas tekanan yang tinggi, disebabkan oleh sensitiviti meningkat kepada hormon adrenal.

8. Gegaran dan bergerak-gerak, disebabkan oleh peningkatan otot dan refleks.

9. Keletihan, yang disebabkan oleh denyutan jantung yang tidak teratur (berdebar-debar) disebabkan oleh peningkatan pengeluaran kardiak dan kadar jantung lebih cepat.

10. Cirit-birit, disebabkan oleh peningkatan motilitas gastrousus.

10 Tips Untuk Cara Menguruskan A Keadaan Tiroid

1. Jika penat, tersebar aktiviti anda sepanjang hari - keletihan boleh diperangi dengan memberi masa yang cukup untuk melaksanakan setiap aktiviti harian dan membolehkan tempoh masa di antara. [3]

2. Bercakap rest- pastikan untuk mengekalkan jadual tidur yang tetap. Jika anda tidur pada masa yang sama setiap malam, anda lebih cenderung untuk bangun berehat secukupnya di waktu pagi.

3. Laraskan pengambilan kalori anda. Jika anda mempunyai hipotiroidisme, anda perlu mengurangkan pengambilan kalori untuk mencegah pertambahan berat badan.

4. Jika anda mempunyai hipertiroidisme, anda perlu meningkatkan pengambilan kalori untuk memenuhi keperluan kadar metabolisme yang lebih tinggi. 

5. Meningkatkan pengambilan serat jika anda menghadapi masalah dengan sembelit (contohnya sayur-sayuran berdaun hijau). 

6. Jika anda mengalami cirit-birit, cuba termasuk makanan pukal membentuk dalam diet anda (contohnya pisang). 

7. Meningkatkan pengambilan protein anda untuk bersaing dengan masalah sintesis protein, ciri-ciri masalah tiroid.

8. Luangkan masa untuk berehat. Tekanan boleh memburukkan lagi gejala kerosakan tiroid jadi menyimpan tahap tekanan minimum boleh membantu mencegah tanda-tanda dan gejala-gejala daripada menjadi lebih teruk. 

9. Anda boleh mengambil makanan tambahan iodin untuk membantu dengan fungsi tiroid, tetapi hanya selepas berbincang dengan doktor anda. Wanita hamil yang mempunyai risiko untuk hipotiroidisme adalah dinasihatkan untuk mengambil makanan tambahan iodin untuk meningkatkan tahap hormon tiroid mereka. 

10. Jangan lupa untuk memantau tahap fungsi tiroid anda dengan ujian darah biasa. Pengurusan perubatan adalah bahagian yang sangat penting dalam mencegah tanda-tanda dan simptom-simptom hipotiroidisme dan hipertiroidisme buruk.

Berminat boleh hubungi KC 011 -11178071 / 013 - 7778971 Boleh COD di kawasan Air Tawar,Sitiawan,Manjung dan Lumut. Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended