VITAMIN D KNOWLEDGE

     



            
           herbs-info.com

Vitamin D adalah kumpulan larut lemak hormon secosteroid dan vitamin yang terdiri daripada cholecalciferol
(Vitamin D3) dan ergocalciferol (vitamin D2). 

[1] Vitamin D boleh diperolehi daripada pendedahan matahari, makanan, dan
makanan tambahan. Walau bagaimanapun, ia wujud dalam bentuk biologi lengai dari sumber-sumber ini, jadi badan perlu
mengaktifkannya melalui dua proses hydroxylation sebelum ia boleh digunakan: pertama di hati di mana vitamin D
ditukar kepada 25-hydroxyvitamin D atau calcidiol dan kedua di dalam buah pinggang di mana 1,25-
dihydroxyvitamin D atau calcitriol terbentuk. 

[2] Vitamin D telah lama dianggap untuk fungsinya dalam tulang
kesihatan - ia membolehkan tubuh untuk menyerap dan dengan itu menggunakan kalsium dan fosforus, yang sangat penting untuk
pembentukan tulang dan kekuatan. 

[3] Tanpa vitamin D, pengambilan kedua-dua nutrien menjadi cantik
sia-sia. Tambahan pula, vitamin D memainkan peranan dalam pertumbuhan tulang dan pembentukan semula tulang dengan osteoblas dan
osteoklas, [2] dan tulang seterusnya boleh berubah menjadi struktur nipis dan rapuh jika terdapat kekurangan vitamin D.

Di luar pertumbuhan tulang, vitamin D adalah sangat penting juga untuk fungsi otot optimum, dan baru-baru ini -
walaupun kontroversi - bukti penyelidikan mencadangkan potensi vitamin D dalam mencegah jenis 1
kencing manis, tekanan darah tinggi, dan beberapa bentuk kanser. 

[4] Vitamin D mempunyai kesan ke atas jantung
contractility dan miokardium kalsium homeostasis dan kekurangan yang telah didapati mempunyai kaitan dengan
disfungsi miokardium, kematian akibat kegagalan jantung dan kematian jantung secara tiba-tiba di antara 3299 Caucasian
pesakit yang dirujuk untuk angiografi koronari. 

[5] Satu siri kajian makmal dan haiwan dan
pemerhatian kajian epidemiologi mengaitkan tahap vitamin D dalam badan dengan pengurangan
risiko kanser, kanser kolorektal terutamanya dengan vitamin D yang terlibat dalam mencegah pembangunan
kanser.

[6] Menurut beberapa kajian keratan rentas, tahap rendah vitamin D dikaitkan dengan tekanan darah sistolik lebih tinggi dan kadar yang lebih tinggi daripada tekanan darah tinggi, walaupun lebih perlu dikaji
mengenai vitamin D yang ditetapkan sebagai rawatan untuk tekanan darah tinggi dalam populasi umum.

[7] t merisaukan tahu bahawa beberapa orang dewasa yang sihat muda (kira-kira 36%) dan am
pesakit dalam perubatan (kira-kira 57%) di Amerika Syarikat dan Eropah mengalami vitamin D
kekurangan. Corak pemakanan seperti penggunaan susu rendah, diet vegetarian yang ketat, penggunaan terhad pemakanan
makanan tambahan, atau kurang pengambilan ikan telah diambil kira untuk vitamin D tidak cukup berbeza kepada beberapa
kumpulan. 

[8] Satu kekurangan vitamin D menyebabkan pelbagai kesan buruk, daripada penyakit riket pada kanak-kanak yang vitamin D terkenal untuk mencegah, dengan kepahitan osteoporosis dewasa, untuk osteomalacia,
gangguan dalam mencapai puncak jisim tulang yang diprogramkan secara genetik pada anak-anak. [4] Selain daripada
osteoporosis dan kanser, tahap rendah beredar 25 hydroxyvitamin D juga telah dikaitkan dengan
peningkatan risiko diabetes dan gangguan autoimun. [8] Nampaknya kekurangan vitamin D
gangguan sintesis insulin dan rembesan pada manusia. 

[9]
Vitamin D memegang sesuatu yang unik mengenainya dalam tubuh dapat menghasilkannya berdasarkan sumber daripada
pendedahan kepada cahaya matahari, dan keperluan kami untuk vitamin D boleh berpuas hati dengan pendedahan cahaya matahari yang mencukupi
(5-10 min pendedahan tangan dan kaki atau tangan, lengan, dan muka, dua atau tiga kali seminggu).
[10] Walaupun kebanyakan keperluan vitamin D kami boleh diberikan melalui pendedahan cahaya matahari, beberapa jumlah
boleh diperolehi daripada beberapa makanan seperti ikan lemak dan produk susu yang diperkaya, jus, dan bijirin. [11] Jeroan dan daging, keju, dan kuning telur mengandungi vitamin D juga, walaupun dalam jumlah yang kecil. [12] Beberapa jenis
cendawan menawarkan vitamin D2 juga. [13] Calvo, Whiting dan Barton (2005) telah melaporkan bahawa disebabkan oleh
risiko membimbangkan peningkatan melanoma dengan ultraungu yang tidak dilindungi (UV) Pendedahan radiasi B, vitamin
Bekalan D daripada sumber pemakanan sahaja sedang yang disyorkan. [8]

Top 30 Makanan Kaya dengan Vitamin D
USDA National Nutrient pangkalan data untuk Rujukan Standard, Akhbar 25, senarai makanan yang mengandungi
vitamin D, menyediakan kandungan nutrien makanan dalam mikrogram (μg):

1. Satu setengah fillet salmon Sockeye (dimasak, haba kering) - 20.3 μg

2. Satu sekeping 106 g ikan todak (dimasak, haba kering) - 17.6 μg

3. 3 oz pelangi trout (diternak, dimasak, haba kering) - 16.2 μg

4. 3 oz salmon Chinook - 14.5 μg

5. 3 oz salmon merah jambu (tin, jumlah boleh kandungan) - 11.6 μg

6. Satu setengah fillet Atlantic dan halibut Pasifik (dimasak, haba kering) - 9.2 μg

7. 1 cawan coklat campuran minuman malt (dengan nutrien ditambah, serbuk, disediakan dengan susu penuh)
- 8.2 μg

8. Satu fillet daripada rockfish Pasifik (spesies campuran, dimasak, haba kering) - 6.9 μg

9. 3 oz tuna cahaya (tin dalam minyak, pepejal toskan) - 5.7 μg

10. 1 cawan susu (tin, sejat, tanpa lemak, dengan vitamin tambah A dan D) - 5.1 μg

11. Empat hingga lima penumpukan sudu teh asli campuran minuman malt (dengan nutrien ditambah, serbuk) -
4.9 μg

12. Satu daripada fillet mengkhusus kepada ikan leper, menggelepar dan spesies tunggal (dimasak, haba kering) - 4.4 μg

13. 3 oz Atlantik sardin (tin dalam minyak, toskan pepejal dengan tulang) - 4.1 μg

14. 11 fl oz susu kocak (vanila tebal) - 3.8 μg

15. 1 cawan minuman telur kopyok - 3.0 μg

16. 1 cawan sedia untuk makan bijirin, kismis bran - 2.6 μg

17. 1 cawan sedia untuk makan bijirin, gandum - 2.5 μg

18. 8 fl oz minuman beras tanpa gula (dengan kalsium ditambah, vitamin A dan D) - 2.4 μg

19. 3 oz Atlantik herring (jeruk) - 2.4 μg

20. 3 oz daging babi segar (spareribs, diasingkan tanpa lemak dan lemak, masak, tumis) - 2.2 μg

21. 1 oz keju (proses dipasteur, Amerika, diperkaya dengan vitamin D) - 2.1 μg

22. 1 cawan krim sup cendawan (dalam tin, yang disediakan dengan jumlah yang sama rendah lemak (2%) susu) -
1.7 μg

23. 3 oz tuna putih (tin dalam air, pepejal toskan) - 1.7 μg; 3 oz tuna Yellowfin segar
(Segar, dimasak, haba kering) - 1.7 μg

24. 1 cawan New England sup sup krim kerang (dalam tin, yang disediakan dengan jumlah yang sama rendah lemak (2%)
susu) - 1.5 μg

25. Salah satu setengah cawan puding coklat (campuran kering, biasa, yang disediakan dengan susu 2%) - 1.4 μg

26. 3 oz Atlantik lautan hinggap (dimasak, haba kering) - 1.2 μg

27. Satu telur besar tambahan (keseluruhan, mentah, segar) - 1.2 μg

28. 3 oz Alaska Pollock (dimasak, haba kering) - 1.1 μg

29. 1 cawan bayam Souffle - 1.1 μg

30. 3 oz Atlantik ikan kod (dalam tin, pepejal dan cecair) - 1.0 μg [14]

References:

[1] Vitamin D. Wikipedia. Retrieved 14 April 2013 from http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D

[2] Overview of vitamin D. In Institute of Medicine, Food and Nutrition Board. (2011). Dietary
reference intakes for calcium and vitamin D. Washington, DC: National Academy Press.
Retrieved 14 April 2013 from http://www.nap.edu/openbook.php?record_id=13050&page=75

[3] Vitamin D. MedlinePlus. Retrieved 14 April 2013 from
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002405.htm

[4] Holick M. F. (2006). High prevalence of vitamin D inadequacy and implications for health. Mayo
Clinic Proceedings, 81(3): 353-373. Retrieved 14 April 2013 from
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0025619611614651

[5] Pilz S. et al. (2008). Association of vitamin D deficiency with heart failure and sudden cardiac death in
a large cross-sectional study of patients referred for coronary angiography. Journal of Clinical
Endocrinology & Metabolism, 93(10): 3927-3935. Retrieved 14 April 2013 from
http://jcem.endojournals.org/content/93/10/3927.abstract?ijkey=974bc87c49f280774e8e32937fdd86047ece6dd9&keytype2=tf_ipsecsha

[6] Vitamin D. (2013). American Cancer Society, Inc. Retrieved 14 April 2013 from
http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/vitamin-d#

[7] Tamez H. & Thadhani R. I. (2012). Vitamin D and hypertension: an update and review. Current
Opinion in Nephrology and Hypertension, 21(5): 492-499. doi:
10.1097/MNH.0b013e3283557bf0. Retrieved 14 April 2013 from
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22820371

[8] Calvo M. S., Whiting S. J., & Barton C. N. (2005). Vitamin D intake: a global perspective of current
status. Journal of Nutrition, 135(2): 310-316. Retrieved 14 April 2013 from
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15671233

[9] Mathieu C., Gysemans C., Giulietti A., & Bouillon R. (2005). Vitamin D and diabetes.
Diabetologia, 48(7): 1247-1257. Retrieved 14 April 2013 from
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15971062

[10] Holick M. F. (2004). Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases,
cancers, and cardiovascular disease. American Journal of Clinical Nutrition, 80(6 Suppl):
1678S-1688S. Retrieved 14 April 2013 from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585788

[11] Vitamin D overview information. WebMD. Retrieved 14 April 2013 from
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-929-VITAMIN%20D.aspx?activeIngredientId=929&activeIngredientName=VITAMIN%20D

[12] Ovesen L., Brot C., & Jakobsen J. (2003). Food contents and biological activity of 25-hydroxyvitamin
D: a vitamin D metabolite to be reckoned with? Annals of Nutrition and Metabolism, 47:107-
113. Retrieved 14 April 2013 from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12743460?dopt=Abstract

[13] Mattila P. H., Piironen V. I., Uusi-Rauva E. J., & Koivistoinen P. E. (1994). Vitamin D contents in edible
mushrooms. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 42: 2449-2453. Retrieved 14 April
2013 from http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf00047a016

[14] Vitamin D (D2 + D3) (μg) content of selected foods per common measure, sorted by nutrient
content. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 25. Retrieved 14 April
2013 from
http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/12354500/Data/SR25/nutrlist/sr25w328.pdf

Berminat boleh hubungi KC 011 -11178071 / 013 - 7778971 Boleh COD di kawasan Air Tawar,Sitiawan,Manjung dan Lumut. Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended

Alhamdulilah Fibroid Kecut Lagi.

Salam sejahtera semua,

Seminggu sebelum hari raya  Kc buat medical checkup dengan doktor pakar bahagian Sakit Puan di Hospital temu janji hari khamis.Setiap 8 bulan sekali mesti jumpa doktor.Kalaudulu, mula-mula setiap 3 bulan sekali...lelama 6 bulan sekali..sekarang sudah jarak 8 bulan sekali.

Rata-rata yang sama menunggu angka giliran ialah semuanya sakit yang sama.Sakit yang lain hanya segelintir seorang dua jer.Bila sembang tanya sakit apa..fibroid jawapnya.

Tiba angka giliran Kc di panggil..selepas doktor bertanya hal kesihatan,di suruh pula untuk buat scan....

Semasa buat scan,doktor kata cyst awak sudah kecil dari dulu dari 9 cm  sekarang sudah ke saiz 5 x 6 cm.


Alhamdulilah Fibroid Kc Kecut Lagi.

Apa yang Kc makan ye sehingga  kecil pada ukuran 5 x 6 cm?

Kc makan supplemen shaklee secara teratur jangan ada yang ter"mis".
boleh membantu.

Kc makan GLA Complex sehari 4 biji....pagi 2 biji malam 2 biji,selain GLA Complex,Vitamin C & Vivix pun Kc makan jugak.
Dengan GLA Complex membantu fibroid kc kecut.Syukur alhamdulilah setiap penyakit ada penawarnya

Beli Online hanya klik pada Gambar GLA Complex

                             

Berminat boleh hubungi KC 011 -11178071 / 013 - 7778971 Boleh COD di kawasan Air Tawar,Sitiawan,Manjung dan Lumut. Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended

Tak percaya tak apa.

Salam sejahtera semua....harap pembaca semua berada dalam keadaan yang sihat.

 Lecithin membantu membantu memecahkan lemak-lemak tepu di dalam tubuh badan anda.
Tak percaya tak apa...pada yang sudah mencuba makan dengan kosistant amat berkesan.

Beli Online Hanya Klik Pada Gambar di atas INI

Berminat boleh hubungi KC 011 -11178071 / 013 - 7778971 Boleh COD di kawasan Air Tawar,Sitiawan,Manjung dan Lumut. Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended

Set Kawalan Alahan - Gatal-Gatal

Salam sejahtera semua.
Bersiaran semula setelah puas berhari raya.

Ada di antara kita di serang sakit gatal kulit,tak kiralah gatal yang macamana ye..
Jika tersalah makan pun boleh mengakibatkan gatal kulit juga.
Di gigit nyamuk pun boleh gatal juga,macam-macam gatal ada,gatal orang itu lain maksud nya..hihihihi Yang kc maksud gatal kulit ye..tersenyum lak baca apa yang kc nak tuliskan...hihihihi
Lawak sikit biar tidak tension sangat...

Set Kawalan Alahan -
Memperbaiki sel-sel rosak,Agen penenang dan penstabil hormon serta Mengurangkan radang kegatalan

Alfalfa Complex
Mengandungi banyak khasiat klorofil di mana ia mengurangkan sakit resdung dan mengurangkan keradang yang di sebabkan resdung,selsema,gegata,eczema,dan allergy
#tidak boleh bagi mereka yang allergy alfalfa.

B.Complex 

Penghidap eczema,allergy dan alah cenderung untuk merasa tertekan berbanding seorang yang normal.
pengambilan vitamin B Complex akan membantu menghilangkan rasa tertekan kerana ia bertindak sebagai anti -stress.Selain itu vitamin B complex juga  membantu anda membersihkan ruang penafasan,memelihara sistem saraf,membina protien  di dalam badan dan membantu pengeluaran antibodi

Vitamin C
Vitamin C adalah bahan terpenting untuk mengatasi eczema allergy dan alahan.Ini kerana ketika  badan  di serang penyakit alahan ,badan anda akan membebaskan bahan kimia yang di kenali histamine.Histamine ini akan menyebabkan tubuh du serang ruam-ruam merah,gatal-gatal bersion dan perbagai penyakit alahan skunder yang lain.Vitamin C pula akan membantu mengawal  penghasilan histaminedi dalam badan kerana ia bertindak sebagai Anti - Histamine.Viatmin C juga membantu menguatka sistem imun tubuh badan dan mempercepatkan penyembuhan tisu.




Berminat boleh hubungi KC 011 -11178071 / 013 - 7778971 Boleh COD di kawasan Air Tawar,Sitiawan,Manjung dan Lumut. Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended