12 Makanan yang terbaik untuk pesakit artritis

Arthritis adalah salah satu keadaan kesihatan yang paling sukar untuk mengurus, kerana ia memberi kesan kepada cara seseorang bergerak, dan mengadakan hari mereka untuk aktiviti hari. Walaupun arthritis tidak boleh sembuh sepenuhnya, ia boleh diuruskan dengan pilihan gaya hidup yang betul. Menurut kajian saintifik baru-baru ini, memilih makanan yang betul untuk dimasukkan ke dalam diet anda membantu saya mengurangkan keradangan dan meningkatkan mobiliti. Berikut adalah 12 makanan yang penyelidikan yang telah menunjukkan mungkin mempunyai kesan yang baik.

                    



# 1: Nanas
Jurulatih di seluruh dunia menggalakkan atlet mereka untuk makan atau minum nanas untuk mempercepatkan pemulihan otot. Ini adalah kerana bromelain, protease dijumpai di dalam nanas, yang menggalakkan mengurangkan keradangan - yang bermaksud ia harus mempunyai manfaat bagi orang-orang yang menghidap artritis juga. 

# 2: Pisang
Pisang mempunyai ciri-ciri anti-radang yang sama seperti nanas. Apabila dimakan pra-senaman, pisang telah didapati dapat mengurangkan keradangan otot, meningkatkan mobiliti. [2] Begitu juga, pisang adalah tinggi dalam kedua-dua magnesium dan kalium, nutrien yang menyumbang kepada perkembangan tulang.

# 3: Blueberry
Beyond antioksidan dan imun yang kuat keupayaan meningkatkan blueberry, buah-buahan juga dapat memodulasi keradangan yang disebabkan oleh cytokines badan. Kerana arthritis adalah gangguan autoimun, makan beri biru boleh membantu mencegah sistem imun badan daripada merosakkan sendiri. [3]

# 4: Kerang
Makanan tambahan Glucosamine adalah sangat popular untuk menguruskan sakit lutut yang disebabkan oleh osteoartritis - tetapi mereka boleh menjadi agak mahal. Kerang seperti udang dan udang kara kaya dengan Glucosamine, yang kajian telah menunjukkan boleh membantu mengurangkan sakit sendi yang disebabkan oleh artritis. [4] [5]

# 5: Salmon
Bahan-bahan tertentu yang terdapat dalam salmon seperti proteoglikan dan calcitonin telah ditemui oleh penyelidik untuk melawan radang sendi dengan mengurangkan kesan kerosakan pada sendi. Para penyelidik mendapati bahawa kedua-dua bahan ini mengurangkan keradangan sendi dan sederhana keradangan menyebabkan cytokines dalam badan. [6] [7]

# 6: Tauhu dan Produk Soya
Tauhu dan produk soya bukan sahaja sumber terbaik protein (yang boleh membantu menggerakkan pembangunan otot), tetapi terdapat bukti baru-baru ini untuk mencadangkan bahawa mereka mungkin boleh melambatkan serangan artritis reumatoid tetapi mengurangkan hakisan tulang rawan dan keradangan sendi. [8]

# 7: Bijian Seluruh
Bijirin penuh yang untuk merendahkan tahap c-reactive protein dalam badan. Protein C-reaktif ialah bahan yang telah didapati menjadi punca keradangan. [9]

# 8: Vitamin C
Vitamin C (asid askorbik) adalah makanan tambahan imun-merangsang popular tetapi satu kajian baru-baru ini juga telah menunjukkan potensi untuk mengelakkan kejadian osteoartritis lutut. Walaupun mekanisme yang tepat masih tidak diketahui, kajian ini telah menunjukkan bahawa vitamin C boleh memberi manfaat dalam pengurusan artritis. [10]

# 9: Teh Hijau
Bukan sahaja teh hijau cara yang baik untuk berehat, kesusahan, dan detox, kajian saintifik baru mendapati peningkatan dalam gejala-gejala arthritis - dari keradangan sendi perubahan dalam solekan nodus limfa kami. [11]

# 10: Peanut Butter
Lupakan mitos bahawa kacang tanah menyebabkan anda untuk mendapatkan berat badan! Mereka sebenarnya sumber yang baik antioksidan dan tenaga, kedua-duanya boleh membantu dalam penurunan berat badan. Ini cukup memberi manfaat kepada orang yang terjejas oleh artritis yang memerlukan untuk menguruskan berat badan mereka. [12] Buat PB anda sendiri dari kacang tanah tanpa garam untuk mengawal kandungan garam!

# 11: Kunyit
Lain kali anda mengambil rempah untuk menambah hidangan anda, cuba beberapa kunyit! Rempah ini mempunyai sangat kuat anti-oksida, antibiotik, dan ciri-ciri anti-radang. Dalam kajian saintifik ia didapati mengurangkan gejala arthritis lebih baik daripada ubat-ubatan dan tumbuhan lain. [13]

# 12: Minyak zaitun
Tambahan minyak zaitun dara (EVOO) adalah tempat yang sesuai oleh chef yang mementingkan kesihatan yang paling di seluruh dunia. Oleh kerana ia adalah baik untuk jantung, ia telah menjadi sangat popular di kalangan pelbagai budaya juga. Satu kajian 2014 sebenarnya mengetahui bagaimana EVOO mempunyai kesan usaha perlindungan dan anti-radang yang melawan radang sendi. Ambil perhatian bahawa minyak zaitun adalah lebih baik digunakan untuk salad dan rendah haba atau tiada haba-aplikasi masakan lain kerana ia dirosakkan oleh haba yang tinggi, ciptaan komponen kurang sihat dalam minyak.
credit

References:

[1] Shing, C., et. al. (2015). Acute protease supplementation effects on muscle damage and recovery across consecutive days of cycle racing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25604346

[2] Nieman, D., et. al. (2012). Bananas as an energy source during exercise: a metabolomics approach.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22616015

[3] Cheng, A., et. al. (2014). Polyphenols from blueberries modulate inflammation cytokines in LPS-induced RAW264.7 macrophages. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24905959

[4] Fransen, M., et. al. (2015). Glucosamine and chondroitin for knee osteoarthritis: a double-blind randomised placebo-controlled clinical trial evaluating single and combination regimens.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24395557

[5] Mayo Clinic. Glucosamine. http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/glucosamine/safety/hrb-20059572

[6] Ryan, S., et. al. (2013). An intra-articular salmon calcitonin-based nanocomplex reduces experimental inflammatory arthritis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23391443

[7] Yoshimura, S., Asano, K., & Nakane, A. (2014). Attenuation of collagen-induced arthritis in mice by salmon proteoglycan. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25032213

[8] Shahi, M., et. al. (2012). Protective effect of soy protein on collagen-induced arthritis in rat.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21681567

[9] WebMD. 4 Foods to Fight Rheumatoid Arthritis Inflammation. http://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/guide/ra-foods?page=2

[10] Peregoy, J. & Wilder, F. (2011). The effects of vitamin C supplementation on incident and progressive knee osteoarthritis: a longitudinal study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20707943

[11] Ramadan, G., et. al. (2015). Anti-inflammatory activity of green versus black tea aqueous extract in a rat model of human rheumatoid arthritis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25964045

[12] Blomhoff, R., et. al. (2006). Health benefits of nuts: potential role of antioxidants.http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=996644&fileId=S000711450600359X

[13] Ramadan, G., Al-Kahtani, M. & El-Sayed, W. (2011). Anti-inflammatory and anti-oxidant properties of Curcuma longa (turmeric) versus Zingiber officinale (ginger) rhizomes in rat adjuvant-induced arthritis.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21120596

Berminat boleh hubungi KC 011 -11178071 / 013 - 7778971 Boleh COD di kawasan Air Tawar,Sitiawan,Manjung dan Lumut. Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended

BUY 2 GET 55 OFF

             Salam sejahtera semua.

Bulan October memang berbaloi banyak sungguh yang Shaklee bagi OFFER

           

                         



Berminat boleh hubungi KC 011 -11178071 / 013 - 7778971 Boleh COD di kawasan Air Tawar,Sitiawan,Manjung dan Lumut. Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended

Sayangi Buah Pinggang Anda

Salam Sejahtera semua.

Hanya perkongsian dari KC.

Sayangi Buah Pinggang Anda

Buah pinggang memainkan peranan penting dalam memastikan badan kita sihat. Mereka menapis toksin yang tidak diingini dalam darah kita. Tanpa satu set buah pinggang sihat, sisa ini akan kekal beredar dalam aliran darah kita, merosakkan organ kita dan mempengaruhi cara mereka berfungsi - satu keadaan yang dikenali sebagai azotemia. Selain hati dan buah pinggang, tiada organ-organ lain yang menyumbang kepada proses ini sisa-penyingkiran dalam badan - dan ini boleh meletakkan banyak tekanan organ-organ ini. Dan seperti yang kita perlukan untuk de tekanan selepas hari yang memenatkan, begitu juga dengan buah pinggang kita.

Kajian saintifik telah mendapati bahawa jus tertentu mungkin mempunyai kesan yang baik pada buah pinggang. Berikut adalah pilihan kami empat jus terbaik detoksifikasi buah pinggang

                    

# 1: Ubi bit Juice
Ini sayuran merah jus sangat baik untuk menyokong kesihatan buah pinggang. Jus ubi bit telah didapati bukan sahaja dapat dapat menurunkan tekanan darah dan juga didapati memberi manfaat kepada pesakit yang mempunyai penyakit buah pinggang kronik. 

# 2: Jus Lemon / "Tanah" Lemonade
Lemon kaya dengan vitamin C yang meningkatkan sistem imun, tetapi bagaimana sebenarnya jus limau melindungi buah pinggang kita? Ia ternyata bahawa salah satu campur tangan perubatan untuk batu karang adalah sitrat kalium, bahan yang membantu mencegah pembentukan batu. Walau bagaimanapun, sitrat secara semula jadi berlaku dalam lemon - maka jus lemon sebagai satu cara semulajadi untuk berpotensi menghalang batu karang dari terbentuk dan juga memusnahkan batu karang yang telah pun terjadi.

# 3: Jus Cranberry
Jangan membuat "Mean Girls" kesilapan dan minum koktel kranberi untuk kekal cergas. Jus kranberi tulen (tanpa pengawet, gula dan dan bahan tambahan) dianggap sebagai cara terbaik untuk menjaga buah pinggang anda dan saluran kencing yang sihat. Semula jadi yang berlaku bahan-bahan dalam cranberry, khususnya tanin (juga terdapat dalam wain!) Menghalang pertumbuhan bakteria dalam kencing - salah satu daripada sebab-sebab utama untuk UTI dan buah pinggang dan pundi kencing rosak. Bahan-bahan ini menghalang bakteria daripada "melekat" kepada pudi kencing. Selain itu, kajian saintifik mengenai subjek manusia telah menunjukkan bahawa jus kranberi mempunyai antilithogenic (batu anti buah pinggang) sifat-sifat yang berkaitan dengan batu kalsium oxalate. Mata pelajaran ujian minum 500 ml jus kranberi dicairkan dengan 1500 mL air paip (per hari) selama 2 minggu. [5]

# 4: Jus Parsley
Pasli mempunyai tradisi penggunaan untuk kesihatan buah pinggang dan ini mempunyai beberapa sokongan saintifik: Parsley telah didapati mempunyai kesan terapeutik pada batu-batu kalsium oxalate dan mengurangkan jumlah deposit oxalate kalsium dalam kajian saintifik 

Biasanya digunakan sebagai hiasan untuk hidangan, jus pasli sering dilupakan walaupun oleh peminat kesihatan yang paling. Rasa kuat adalah penghalang kepada minum jus tulen tanpa menambah apa-apa kepadanya. Tetapi tidak ada kebimbangan! Hanya menambah beberapa bahan mentah, dibasuh, pasli organik untuk campuran jus lain. Pasli adalah diuretik semulajadi, dan juga sebagai antioksidan - kedua-dua ciri-ciri yang menunjukkan ia berpotensi berharga dalam meningkatkan kesihatan buah pinggang. 
credit.

Petua Khas: Berikan buah pinggang anda berehat
Sayangi Buah Pinggang Anda


Nombor satu punca kerosakan buah pinggang adalah diet yang tinggi dalam natrium - garam, dari segi orang biasa itu. Terlalu banyak natrium dalam darah menyebabkan tekanan darah kita meningkat secara mendadak. Terlalu banyak tekanan dalam darah memusnahkan pembuluh darah halus di dalam buah pinggang, tetap merosakkan mereka dan keupayaan mereka untuk menapis darah kita. Memberhentikan makanan segera dan diproses dan menyelamatkan buah pinggang anda usaha bekerja dua masa 
credit


Berminat boleh hubungi KC 011 -11178071 / 013 - 7778971 Boleh COD di kawasan Air Tawar,Sitiawan,Manjung dan Lumut. Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended

5 Tips Untuk Mencegah Strok

Salam Sejahtera semua.

Perkongsian Untuk mencegah strok  pada diri kita.

Strok, atau serebrovaskular (CVA) serangan dari segi perubatan, adalah suatu keadaan di mana otak tidak mendapat bekalan darah yang cukup untuk cukup ke saluran darah ke otak. Tanpa darah untuk membekalkan otak, otak tidak mendapat oksigen dan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi. Tanpa bekalan darah, sel-sel di dalam otak mula mati dalam beberapa minit, yang membawa kepada jangka panjang atau hilang upaya kekal, kerosakan otak, dan berpotensi, kematian.

Faktor-faktor risiko untuk strok

Lemak yang tinggi dalam tubuh badan , kurang bersenam, gaya hidup yang sangat tertekan, dan merokok meletakkan anda pada risiko mengalami strok. Orang yang mempunyai penyakit kencing manis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung juga mendedahkan anda kepada risiko besar bagi penderitaan strok.

5 Tips Untuk Mencegah Strok

1. Kurangkan pengambilan alkohol. Satu kajian baru-baru ini juga meletakkan orang yang minum lebih daripada tiga minuman beralkohol seminggu di risiko untuk strok. 

2. Pastikan tekanan darah anda di periksa selalu. Menjaga tekanan darah anda dalam keadaan imbangan mungkin menjadi salah satu daripada langkah-langkah pencegahan yang paling penting untuk strok.  Sentiasa memeriksa tekanan darah anda dan memastikan ia dalam julat 120/80 dan 100/70. Mengawal keadaan tekanan darah tinggi yang sedia ada dengan kerap mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda adalah amat penting juga. Ubat penyelenggaraan untuk tekanan darah perlu diambil setiap hari dan ditetapkan walaupun anda tidak merasai kesan daripada tekanan darah tinggi.

3. Obesiti telah dikenal pasti sebagai faktor penyumbang bebas untuk membangunkan strok.Ini bermakna bahawa anda boleh mendapatkan strok hanya dengan menjadi gemuk. Mendaftar dalam program senaman yang tetap dan mengawal berat badan anda adalah penting dalam mengelakkan strok.

4. Makan makanan yang sihat. Elakkan pengambilan garam berlebihan dalam  makanan .Elakkan makanan yang berlemak  untuk jantung agar mencegah strok. Makanan serat tinggi seperti oat, barli dan jagung akan membantu membersihkan saluran darah anda.Kacang, buah, kacang, rendah lemak susu soya, dan ikan lemak yang tinggi dalam Omega-3 juga akan membantu anda mengelakkan strok dengan mengurangkan tahap kolesterol dalam darah anda.

5. Berhenti merokok. Merokok, dan juga kedua asap rokok boleh menyebabkan kerosakan kepada saluran darah di dalam otak anda dan meningkatkan kadar lemak baik dalam peredaran anda, meletakkan anda dalam bahaya strok iskemia. Mewujudkan dasar jangan merokok di tempat kerja dan di rumah boleh membantu anda dan orang di sekeliling anda mengelakkan strok.



Tanda permulaan yang selalu tidak ambil kisah oleh setengah orang  tiba-tiba mengalami gangguan bernafas atau menelan, dan juga sebagai seorang yang merasakan, menikam sakit dada secara tiba-tiba, dengan atau tanpa sejarah strok, perlu mendapatkan rawatan perubatan kecemasan segera. 


Berminat boleh hubungi KC 011 -11178071 / 013 - 7778971 Boleh COD di kawasan Air Tawar,Sitiawan,Manjung dan Lumut. Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended

ESP-Soy Protein Isolate Powder

Salam sejatera semua.

Promosi ESP

Beli 2 diskaun 5 %

                          



Berminat boleh hubungi KC 011 -11178071 / 013 - 7778971 Boleh COD di kawasan Air Tawar,Sitiawan,Manjung dan Lumut. Shaklee Always Safe,Halal,Natural & Recommended